Taiji Yang 40 et 24 (vidéos)

Taiji quan 8 mouvements cliquer 

 le Yang 40  ... et le 24 pour les débutants

Taiji 40

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Chen Sitan performing Taijiquan Yang 40 Step-Form (陈思坦: 扬式四十式太极拳) 

1. Ouverture
2. Saisir la queue de l'oiseau
3. Simple fouet
4.  Lever les mains
5. La grue blanche déploie ses ailes
6. Brosser le genou -G-D-G-
7. Jouer de la guitare
8. Avancer,Parer et frapper du poing 
9. Fermeture apparente 
10. Vol oblique
11. Poing sous le coude
12. Reculer en repoussant le singe-D-G-
13. Travailler à la navette des deux côtés
14. Séparer la crinière du cheval sur les deux côtés
15. Agiter les  mains comme des nuages
16. Simple fouet
17. Flatter l'encolure du cheval
18. Donner un coup de talon droit
19. Frapper les oreilles de l' adversaire avec les deux poings
20. Séparer le pied gauche 
21. Tourner le corps et frapper du talon droit
22. Aiguille au fond de la mer.
23. Mains en éventail (Pousser dans le dos)
24. Le Serpent blanc darde sa langue
25. Fouetter du pied droit
26. Frapper le Tigre -G-D-
27. Le serpent rampe  (à droite)
28. Le coq d'or se tient sur une patte  (des deux côtés)
29. Coup de poing -droit-à l'abdomen
30. Saisir la queue de l'oiseau
31. Simple fouet
32. Le serpent qui rampe (à gauche)
33. Avancer d'un pas et disposer les sept étoiles
34. Reculer et chevaucher le tigre
35. Tourner le corps et balayer le lotus
36. Bander l'arc pour tirer sur  le tigre
37. Avancer,Parer et frapper du poing 
38. Fermeture apparente
39. Croiser les mains 
40. Mouvement de fermeture

La forme 24 est une forme simplifiée,

 construite à partir de la forme longue du style YANG (forme 108) dans le but de faciliter l'apprentissage du Tai Chi Chuan.

Appelée également la Petite forme dePékin, elle a été créée en 1956 par Lǐ Tiān Jī 屠洪纲 dans le cadre de la Commission des Sports de Pékin. Elle est aujourd'hui l'une des formes les plus pratiquées en Chine et dans le monde.

Cet enchainement est appelé "forme 24" car il est composé de 24 postures. En réalité, il ne contient que 20 postures différentes. Certaines sont à exécuter à gauche et à droite, ce qui nous donne 24 au total.

La forme 24 se pratique de manière lente, régulière, sans heurt ni à-coup, y compris durant les transitions entre deux postures.

                                  

1- Ouverture, séparer la crinière (3 fois)              

2. La grue blanche déploie ses ailes

3. Brosser le genou, pousser la main 4. Jouer du pipa

5. Reculer en repoussant le singe

6. Parer..Saisir la queue de l'oiseau à gauche... Lu, Ji , An...demi-tour

7. Lu, ji an....Saisir la queue de l'oiseau à droite

8. un "nuage" partir à gauche... Simple fouet

9. Les nuages (vers la gauche)

10. Simple fouet

11. Flatter l'encolure du cheval 
12 Coup de talon droit diagonale 
13. Coup de poing dans les oreilles
 14. demi-tour...Coup de talon gauche 
 15. Serpent qui rampe à gauche 
 16. Le coq d'or se dresse sur une patte (gauche) 
17 changement pied d'appui....Serpent qui rampe à droite 
 18. Le coq d'or se dresse sur une patte( droite) 
19. Fille de jade à droite 
20. Fille de jade à gauche
 21. Aiguille au fond de la mer 
22. Ouvrir un éventail... Demi-tour
23. Coup de poing 
24. Coup de poing en avançant Fermeture en revenant sur la position de départ