Nous pratiquons cet enchaînement le mardi matin 10H40-12H
et le jeudi soir à 20h15
Cette vidéo présente l'enchaînement du "Yi Jin Jing", pour les muscles et les tendons.
Le Qi Gong de santé Yi Jin Jing a intégré le meilleur de l’enchaînement traditionnel des 12 mouvements du Yi Jin Jing à une approche scientifique moderne.
Les mouvements forment une continuité, se focalisant sur l’étirement des tendons et la souplesse des os, en alliant force et douceur.
Un composant essentiel de cet enchaînement est la respiration naturelle,
associée au calme de l’esprit,
afin que l’énergie vitale circule le plus librement possible.
(suite ci-dessous)
Mouvements doux et prolongés pour étirer les os et les tendons.
Quelque soit la partie du corps travaillée, les mouvements du Yi Jin Jing demandent aux os et aux articulations associées, une gamme complète de mouvements d’extensions, de fléchissements, de flexions et de torsions. Tous ces mouvements sont multidirectionnels et de grandes envergures. Quand les os se ploient, les groupes de muscles, les tendons et les ligaments sont aussi étirés.
Cela améliore la circulation sanguine et la nutrition des tissus mous de la zone concernée par le mouvement, augmente la souplesse et la flexibilité des tissus mous, tels les muscles, les tendons et les ligaments et améliore la mobilité des os, des articulations et des muscles. Mouvement doux et réguliers pour une coordination harmonieuse.
Les auteurs ont réélaboré l’enchaînement traditionnel des 12 mouvements du Yi Jin Jing en ajoutant des transitions entre les différents mouvements afin que l’ensemble soit plus clair et gracieux. Les mouvements de cet exercice sont multidirectionnels, la flexion des membres est simple ou circulaire, avec une envergure de mouvement naturelle donnée par l’axe des articulations. Les mouvements sont conduits à pas lents et gracieux. Quand la force est requise, elle doit être appliquée graduellement, et les muscles doivent être relaxés pour combiner force et délicatesse. Il n’y a aucun mouvement complexe ni répétitif, et tous les exercices s’exécutent avec des mouvements larges, continus, gracieux, coordonnés et tranquilles.
Flexion et la torsion de la colonne vertébrale. Axe principal du corps, la colonne vertébrale est formée de vertèbres, de ligaments et de la moelle épinière.
Les exercices du Yi Jin Jing sont centrés sur la torsion, la flexion et l’étirement de la colonne vertébrale, avec la taille pour axe.
De tels mouvements aident la moelle épinière et les nerfs à remplir plus efficacement leur fonctions, conjointement aux exercices des membres et des organes internes.L’exécution de ces enchaînement avec un corps relaxé et un esprit calme peut améliorer la santé et la forme physique, prévenir les maladies, allonger la vie et améliorer l’intellect.
* YI = transformation, changement * JIN = tendon * JING = énergie
YI JIN JING = transformer la qualité des tendons pour améliorer le niveau de santé. Cette méthode est composée de 12 Mouvements qu'il faut réaliser avec précision.
1) Un Saint offre son arme
2) Soutenir l'univers
3) Soutenir la porte du Ciel
4) Cueillir une étoile et la faire tourner
5) Tirer la queue des Neuf Boeufs
6) Ouvrir ses ailes et Pousser une montagne
7) Les Neuf Fantômes dégainent leur sabre
8) Les Racines s'enfoncent dans le Sol
9) Etendre et Sortir les griffes du Dragon
10) Le Tigre bondit sur sa proie
11) Les grandes salutations
12) Regarder bouger sa queue
